No hay que esperar a que el corazón avise: diez preguntas para el Día Mundial del Corazón

Cada 29 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Corazón, impulsado desde el año 2000 por la Federación Mundial del Corazón (WHF) con el respaldo de la Organización Mundial de la Salud. La fecha tiene un motivo concreto: las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de muerte en el mundo, con más de 20 millones de fallecimientos por año, alrededor de uno de cada tres.

La campaña 2026 de la WHF se llama Don’t Miss a Beat ("no te pierdas un latido") y apunta a un problema específico: muchas enfermedades del corazón avanzan durante años sin dar señales.

El problema de sentirse bien

"Aguardar la manifestación del dolor o el malestar es un error que puede costar vidas", advierte Sergio Capiello, director médico de Fundación vittal. Los signos de alarma suelen pasar desapercibidos, explica, y eso es todavía más frecuente en las mujeres, en las personas jóvenes y en quienes tienen hipertensión sin diagnosticar o mal controlada. Por eso insiste en una actitud proactiva: consulta médica y chequeos periódicos, antes de que aparezca cualquier síntoma.

Los factores de riesgo que se pueden modificar son conocidos: hipertensión, colesterol alto, tabaquismo, mala alimentación, sedentarismo y obesidad. La pregunta es cuánto sabemos de cada uno en nuestro caso.

Las diez preguntas

El cardiólogo Andrés D’Amico, de Dim Centros de Salud, propone un checklist para revisar ese conocimiento:

1. ¿Sabés cuánto tenés de presión? Medirla con regularidad es una de las formas más simples de monitorear el corazón. Según el especialista, cuando los valores superan los 140 mmHg conviene consultar.

2. ¿Conocés tu colesterol y tus triglicéridos? El LDL y los triglicéridos altos, o el HDL bajo, pueden obstruir las arterias.

3. ¿Te movés lo suficiente? La referencia es de al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, o 75 de alta intensidad.

4. ¿Cómo es realmente tu alimentación? Frutas, verduras y grasas saludables como las del aceite de oliva y la palta ayudan; el exceso de sodio y grasas saturadas, no.

5. ¿Dormís bien y lo suficiente? Entre 7 y 9 horas por noche. La falta de sueño aumenta el riesgo de hipertensión, diabetes y obesidad.

6. ¿El estrés se volvió permanente? Sostenido en el tiempo, también afecta al sistema cardiovascular.

7. ¿Fumás o tomás alcohol en exceso? Los dos elevan el riesgo de infarto y de obstrucciones arteriales.

8. ¿Hace cuánto no te hacés un control? Algunas enfermedades cardiovasculares pueden ser asintomáticas durante años.

9. ¿Tu peso está dentro de parámetros saludables para vos? El sobrepeso y la obesidad suman riesgo.

10. ¿Conocés la historia cardiovascular de tu familia? No se puede modificar, pero sí conocer, y aporta información clave para evaluar el riesgo individual.

Qué estudios pueden formar parte de un chequeo

Entre los estudios habituales de una evaluación cardiovascular están el análisis de sangre completo, el electrocardiograma, el ecodoppler cardíaco, la prueba de esfuerzo o ergometría y, en algunos casos, el ecodoppler de vasos de cuello. No todos corresponden a todo el mundo: su indicación depende de la edad y de los antecedentes de cada persona, y la decide el médico.

La semana pasada, en la antesala de esta misma fecha, repasamos qué cambió en la carne de cerdo y por qué el placer ya es la primera razón para entrenar. Las diez preguntas no buscan respuestas perfectas ni reemplazan una consulta: sirven para detectar qué llevamos demasiado tiempo sin mirar. ¿Cuántas de las diez podrías contestar hoy con un número concreto?

Fuentes: Comunicado de Fundación vittal — vittal.com.ar; Comunicado de Dim Centros de Salud — dim.com.ar.